100 kg

[...] o jego gabarytach... http://www.youtube.com/watch?v=p-z1BIABhV8&feature=related Thompson nie ma wogóle półdystansu i to nie liga Bowe'a...Do tego Bowe waży grubo ponad 100 kg i ma dłuzszy zasiego od Władymira i porównywalny wzrost... Jest świetny w PRIME...Czy Champbers i Haye pokonali by PRIME Holego ? Noi na koniec podsumowując walkę...Tu [...]

[...] mnie wtedy podniesienie się ze 140 kg z zatrzymaniem w siadzie- dzisiaj to była pestka, tyle, że przeszkadzał żołądek. Ogólnie: -z WL z zatrzymaniem zjechałem ze 110 x 3 na 100 kg -z przysiadu 140 kg x 5 z zatrzymaniem na 132,5 kg -z pp z maksa 85x5 na 70 kg- tak samo z zarzutem -z martwym przez moment było sumo, także to się liczy inaczej [...]

Wtorek, DT Podrzut 60 kg x 3 80 kg x 2 90 kg x 2 Hp 100 kg x 4 120 kg x 2 RDL 140 x 6 140 x 6 Szrugsy 140 x 10 140 x 10 140 x 10 140 x 10 Wyprosty tułowia 10 x 10 20 kg x 10 30 x 10 40 x 10 Żuraw 2 x 5 powtórzeń Uginania nóg 3 x 10 powtórzeń regresy Ogólnie bardzo ciężko dzisiaj się ćwiczyło, dobrze poczułem spadki po siedzenia tydzień na tyłku [...]

[...] rozłożone było to na 3 części : I - 5 rund 40kg II - 3 rundy 60 kg III - 2 rundy 80 kg weszło mocno :) po 3 minutach przerwy EMOM 12 RUND I - 10 xFront squat -60-70-80-100 kg II - 20 x pushups hr III - 30 x sit ups na koniec po 800 metrach biegu na cool down poszła jeszcze klatka na prostej ławce i tu ku mojemu zaskoczeniu ponieważ od ponad [...]

[...] wszystkich fotach, ale chyba nie o to chodzi. Nigdzie nie byl specjalnie wypiety, jak to niektorzy sugeruja, ale jak zwykle cos kmus nie pasuje... Dzisuiaj dieta trzymana w 100%, niestety, na treningu naciganalem, albo naderwalem klatke :-/ i nie mam pojecia jak sie jutro bede czul... W pewnym momencie bardzo zaczela mnie bolec klatka z [...]

[...] rozciąganie, wymachy itd. i pierwsza myśl "Oj, cycku, żebym ja sobie przez ciebie biedy nie napytał dzisiaj". Najpierw przysiady. Absolutny brak siły. 2 serie po 100 kg na 10 i 8 powtórzeń, z czego 3 ostatnie zawsze chwiejne, wygięte jak u Pitta i płytkie. "Jasna dupa!" - druga myśl. Uginanie na brzuchu podudzi standard, 50 [...]

[...] masa a następnie pewnie właściwa redukcja pod starty. Dużo czasu na mase nie będzie ale Mam nadzieje Ze uda się dołożyć te 2-3 kg żeby być na styk w limicie. Waga obecnie 100 kg na czczo, fotek nie wstawiam bo forma nic się nie zmieniła od ostatnich a zdjęcia połowy sylwetki na pompie czy robione od lustra są moim zdaniem nie miarodajne i [...]

[...] to udowodnione.Przepuklina najczęściej wynika z prostej przyczyny-ciężar jaki chcesz podnieść jest zbyt ciężki jak na twoje możliwości.Jeżeli chcesz się popisać i zrobić np. 100 pełnych pompek, a wiesz,że zrobienie ich jest dla ciebie niemozliwe, to przy 50-70 zaryjesz głową w dywan i odniesiesz jedynie niewielkie obrażenia.Jeżeli jednak ćwiczysz [...]

[...] zabił smaki pozostałych co jest dużym plusem :) Trening: Podciaganie nachwyt 5xCC 5xCC 5xCC 4,5xCC Podciąganie neutral 5xCC 4xCC Martwy ciąg 60 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 6 Biceps sztangą 20 kg x 10 22,5 kg x 10 25 kg x 10 27,5 kg x 8 uginanie na ławce incline 45 stopni 5 kg x 10 7,5 kg x 10 7,5 kg x 10 7,5 kg x 10 [...]

[...] :) Dodatkowo okno dzisiaj krótkie, bo zacząłem o 17, a kolejny zjadłem o 22-23. Trening: Podciąganie nachwytem 5xCC 5xCC 5xCC 5xCC 5xCC Martwy ciąg 60 kg x 8 80 kg x 8 100 kg x 6 110 kg x 8 Ściaganie szeroko drążka nachwytem 45 kg x 8 50 kg x 8 50 kg x 8 55 kg x 8 60 kg x 8 Unoszenie ramion ze sztangą (dość wolne opuszczanie) 20 kg x 8 22, [...]

2.03.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 40 kg x 8 50 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 8 /FILM 1 70 kg x 12 /FILM 2 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=3rlommUyx-I FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=0lvN8en8FnE Swietna zmiana - pierwsze ze RAMPA 8 swietnie weszla (lzejsze serie 100% technicznie) a [...]

[...] sie wyczerpal. 25 tylko 2x. Regresy kiepsko czulem szczerze mowiac. 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 :-) 100 kg x 5 :-)/FILM (+paski) 70 x 15 :-) 50 kg x 20 Z naszej progresji wynikaloby na ten tydzien 95 kg ale jako ze to ostatni tydzien projektu pozwolilem sobie troche [...]

[...] 3-92,5 3-95 3x7 - 97,5 REKORD!! Jakoś ciężko szło od ok 80 kilo. Chyba lepiej było zacząć rozgrzewkę od 30 a nie od 40 kg. Mam nadzieje ze na następnym trenie pójdzie już 100 KG... 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 4x8p + 2,5 kg 4.hack przysiady 4+4 3x8 - 37,5 kg 5.pompki na piesciach 4+4 3x8p podsumowanie: ćwiczenie 4 i 5 [...]

[...] oznaczają ciężar serii roboczych czyli 75% maksów. 1. WYCISKANIE HANTLI JEDNORĄCZ STOJĄC. 22 kg x 5 30 kg x 5 36 kg x 5 36 kg x 5 36 kg x 5 2. BOX PRZYSIAD . 80 kg x 5 100 kg x 5 120 kg x 5 120 kg x 5 120 kg x 5 FILM 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ . 140 kg x 40 4. WYCISKANIE LEŻĄC NA DOLNYM SKOSIE . 80 kg x 5 90 kg x 5 108 kg x 5 108 kg [...]

[...] kg x 3 125 kg x 3 145 kg x 3 165 kg x 3 175 kg x 3 185 kg x 3 195 kg x 3 205 kg x 1 205 kg x 3 (2) (poprzednio 190 kg x 5) 2) BOX PRZYSIAD Z MARTWEGO PUNKTU 90 kg x 3 100 kg x 3 110 kg x 3 120 kg x 3 140 kg x 3 150 kg x 3 160 kg x 2 (poprzednio 145 kg x 4) 3) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ NA KARKU 180 kg x 30 4) SCYZORYKI WODYNA [...]

[...] w łydkach. PRZYSIADY -Dzisiaj zaszalałem i zrobiłem przełom w swojej karierze, głębokich siadów zaliczyłem 25 . Gdybym się uparł było by i 30, szkoda że sztanga nie ważyła 100 kg. MC + WSPIĘCIE + SZRUGS - Wykonane z planowo, większy ciężar więcej powtórzeń nawet. Wysu No aż dziwne że w tym samym czasie sobie popisaliśmy w dziennikach Zyebki [...]

[...] NA DRĄŻKU PODCHWYT CC x 8 CC x 8 CC + 5 kg x 8 CC + 10 kg x 8 (poprzednio 4 serie x CC) 3) WYCISKANIE GŁOWĄ W DÓŁ Z MARTWEGO PUNKTU 60 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 6 (poprzednio 105 kg x 9) 4) MOD-WOD MŁOTKOWO 22 kg x 8 + 8 24 kg x 8 + 8 26 kg x 8 + 8 28 kg x 8 + 8 30 kg x 6 + 6 (poprzednio 26 kg x [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. Rozgrzewka ogólna: 60 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY CIĄG SUMO 100 kg x 2 120 kg x 2 140 kg x 2 160 kg x 2 180 kg x 2 190 kg x 2 200 kg x 2 210 kg x 2 (poprzednio 205 kg x 2 (3)) NOWY REKORD NA ILOSĆ POWTÓRZEŃ TYM CIĘZAREM 2) BOX [...]

[...] NA DRĄŻKU PODCHWYT. CC x 5 CC + 5 kg x 5 CC + 10 kg x 5 CC + 15 kg x 5 CC + 20 kg x 5 CC + 25 kg x 3,5 3) ŁAWA DEMOLA. 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 5 (poprzednio nie było półtoraków) 4) MOD-WOD MŁOTKOWO. 22 kg x 5 + 5 24 kg x 5 + 5 26 kg x 5 + 5 28 kg x 5 + 5 30 kg x 5 + 5 32 kg x 5 + 2 (poprzednio 26 kg x [...]

[...] 5 CC + 10 kg x 5 CC + 15 kg x 2 CC + 20 kg x 2 CC + 30 kg x 2 CC + 40 kg x 1,5 (poprzednio identycznie) 3) ŁAWA DEMOLA 60 kg x 2 70 kg x 2 80 kg x 2 90 kg x 2 100 kg x 2 110 kg x 2 120 kg x 2 130 kg x 1 ( poprzednio nie było półtoraków) 4) MOD-WOD MŁOTKOWO 24 kg x 2 + 2 26 kg x 2 + 2 28 kg x 2 + 2 30 kg x 2 + 2 32 kg x [...]